GS Vạn Thừa Khuê
Để
sống khỏe, từ bây giờ hãy bắt đầu dưỡng thành những thói quen tốt! Kỳ
thực, đối với nhiều người mà nói, muốn tìm được bí quyết trường thọ là
điều không thể. Rất nhiều người không biết phương cách để cải thiện sức
khỏe. Gần đây có một bài viết được đăng trên mạng Internet, giảng rõ về
bí quyết khỏe mạnh, trường thọ, hạnh phúc của chuyên gia sức khỏe – giáo
sư Vạn Thừa Khuê.
1. KHOẺ MẠNH VÀ TRƯỜNG THỌ LÀ DO DI TRUYỀN
Giáo
sư Khuê nói, theo quy định của Tổ chức Y tế Thế giới, sự khỏe mạnh và
trường thọ của một người được quyết định bởi 15% do di truyền, 10% do
các nhân tố xã hội, 8% do điều kiện trị liệu, 7% do ảnh hưởng khí hậu,
và 60% do cá nhân.
Ăn cơm nhất định phải: Ăn sáng thật ngon, ăn trưa đủ, ăn tối ít.
Con người hiện nay đều làm ngược lại, buổi sáng ăn qua loa, buổi trưa
ăn đối phó, buổi tối ăn đầy bụng. Đây chính là nguồn gốc của bách bệnh.
Bữa cơm buổi sáng bằng với việc uống thuốc bổ, là bữa ăn quan trọng
nhất, nhất định phải ăn thức ăn có nhiều dinh dưỡng.
Đồ ăn sáng
đầy đủ dinh dưỡng phải có 4 loại sau: Sữa bò, sữa đậu nành, trứng gà
hoặc thịt, thức ăn chính bắt buộc phải có rau và hoa quả.
2. THÓI QUEN HẠI NHẤT THẾ GIỚI LÀ HÚT THUỐC
Trong
số 5 thói quen có hại nhất thế giới, đứng đầu chính là thói quen hút
thuốc. Người hút thuốc cả đời, sống ít hơn 20 đến 25 năm, hút thuốc một
lần giảm thọ 11 phút. Sáng sớm vừa ngủ dậy đã hút thuốc, là cực kỳ nguy
hiểm. Người hay hút thuốc, thường bị viêm phế quản, viêm phổi, mắc bệnh
tim phổi, và cuối cùng là ung thư phổi.
3. THỪA DINH DƯỠNG QUÁ NHIỀU CŨNG BẰNG NHƯ TRÚNG ĐỘC
Thừa dinh dưỡng quá nhiều cũng bằng như trúng độc. Ăn đồ ăn trong một ngày phải có quy tắc: thứ 2 đến thứ 7:
Mỗi
ngày ăn một đĩa rau, cần ăn 8 lạng đến 1 cân rau. Mỗi ngày ăn 2 trái
hoa quả; 3 muỗng dầu thực vật, không được vượt quá 25g.
Thứ 5 hàng tuần ăn 2 bát cơm hoặc 4 cái bánh bao.
Thứ
6 hàng tuần ăn các thức ăn có hàm lượng dinh dưỡng cao như lòng trắng
trứng, thịt, trứng, sữa, cá, đậu nhưng phải có quy định về lượng, 1 lạng
thịt, một quả trứng gà, nửa cân đến một cân sữa bò, một miếng đậu phụ
hoặc 1 bát sữa đậu nành, tào phớ, thịt, trứng, sữa, cá 30g, không nên
vượt quá 1 lạng, 6 cốc nước hoặc 6g muối.
Mỗi ngày nhất định phải uống 8 cốc nước.
Bởi
vì nước là sinh mệnh của con người. Hiện nay có nhiều người không biết
uống nước, khát nước mới uống. Đó là sai lầm, nhất định khi có thời gian
rỗi phải uống nước, chứ không phải khi khát mới uống.
8
cốc trà có được không? Trà không được, vậy còn 8 cốc cà phê? Nước ngọt,
cà phê, bia đều không thể thay thế nước. Nếu uống trà cũng phải uống
trà nhạt, không được uống trà đặc. Cần ghi nhớ, nước là sinh mệnh của
con người.
4. CON NGƯỜI KHÔNG PHẢI CHẾT VÌ GIÀ, KHÔNG PHẢI CHẾT VÌ BỆNH, MÀ LÀ CHẾT VÌ TỨC
Con
người ai có thể không tức giận? Con người là động vật có tình cảm, vui
buồn, ưu tư, bi ai, lo sợ. Đó là biểu hiện tình cảm phong phú của con
người. Giả sử con người chỉ có một loại tình cảm, người này sẽ không
khỏe mạnh.
Một
người mà tình cảm phong phú, nên biểu hiện thế nào thì biểu hiện như
thế, nhưng bạn cần chú ý: thứ nhất không được quá độ, thứ hai nếu quá độ
thì không được diễn ra trong thời gian dài, phải điều chỉnh trở lại
thật nhanh, đó mới là trạng thái khỏe mạnh.
“Hoàng
đế nội kinh” từ lâu đã giảng rất rõ ràng: “Phẫn nộ hại gan, hoan hỷ hại
tim, ưu sầu hại phổi, suy nghĩ nhiều hại tỳ, lo sợ hại thận, bách bệnh
đều sinh ra từ tức giận.” Rất nhiều người nói lời chân thực rằng, con
người không phải chết vì già, không phải chết vì bệnh, mà là chết vì
tức.
Cho
nên con người “không thể không tức giận, nhưng nhất định phải biết cách
tức giận; nhất định không được làm nô lệ của cảm xúc, nhất định phải
làm chủ của cảm xúc.
Nhất định phải điều khiển được cảm xúc, không được để cảm xúc điều khiển bạn.
5. ĐI BỘ LÀ MỘT PHƯƠNG THỨC RÈN LUYỆN CỰC KỲ TỐT
Bất
cứ cái gì cũng phải có mức độ, ăn phải có mức độ, ngủ phải có mức độ,
luyện tập cũng phải có mức độ, luyện tập quá mức cũng sẽ khiến cho chức
năng miễn dịch bị giảm. Mỗi ngày nên tập luyện từ 30 phút đến 1 tiếng,
nội dung tập luyện có thể sử dụng những phương pháp đơn giản nhất, đi
bộ, đi dạo 30 phút cũng được, đó là phương pháp đơn giản, kinh tế và
hiệu quả nhất.
Tuy
vậy, đi bộ cũng phải có tìm hiểu nghiên cứu, thanh niên cần đi nhanh,
bước nhanh, nhanh tới mức nào? Một phút cần đi được 130 bước, nhịp tim
cần đạt 120 lần/phút, mới có thể đạt được mục đích rèn luyện tim tạng.
Để đạt tới 130 bước, nhịp tim 120 lần, đương nhiên không phải là điều
trong phút chốc có thể làm được, cần có một quá trình để thích ứng, nếu
bạn có thể kiên trì liên tục trong nửa năm, chức năng tim phổi của bạn
sẽ có thể đề cao rất nhanh, từ 30 – 50%.
6. UỐNG SAY MỘT LẦN VỚI RƯỢU TRẮNG, BẰNG VỚI VIỆC BỊ VIÊM GAN CẤP TÍNH MỘT LẦN
Thế
giới nêu ra 6 loại sinh hoạt gây tổn hại nhất cho sức khỏe: đứng đầu là
hút thuốc, thứ hai là nghiện rượu, uống rượu quá độ. Uống một lượng ít
còn có chỗ tốt, ví dụ một ngày uống 50ml rượu trắng, hoặc uống 100ml
rượu nho đặc biệt là rượu vang nho, hoặc nửa lít đến 1 lít bia. Nếu quá
đi sẽ làm tổn hại thân thể, hại gan, hại não, hại tim, hại các cơ quan
nội tạng.
Uống
say một lần với rượu trắng, bằng với việc bị viêm gan cấp tính một lần.
Vì sao người uống nhiều rượu, trí nhớ không tốt, năng lực nhận biết
giảm? Bởi vì một lượng lớn tế bào đại não đã bị chết. Một ngày chỉ uống
50ml rượu trắng, đây là mức an toàn.
7. GIA ĐÌNH KHÔNG HÒA THUẬN, CON NGƯỜI SẼ SINH BỆNH
Có chuyên gia cho rằng:
70% bệnh tật của con người đến từ gia đình, 50% bệnh ung thư của người ta đến từ gia đình.
Trong
gia đình ngàn lần không nên “ngày nào cũng cãi nhau một trận nhỏ, qua
3-6-9 ngày lại cãi nhau một trận lớn”, nhưng cũng không nên trở thành
một gia đình hiu quạnh, không tranh luận, không nói chuyện, cả nửa tháng
không nói năng gì, như thế không phải trong nội tâm đang hậm hực sao.
Tôi
đã từng xem qua một bài báo cáo, nói về một những người ly hôn, những
người góa bụa thọ mệnh trở nên rất ngắn, việc này đều có căn cứ khoa
học. Cô độc còn đáng sợ hơn nghèo khó, phu thê sống lành mạnh có thể
trường thọ, sự cô độc còn dễ khiến xuất hiện vấn đề, dễ khiến cho đoản
mệnh, đây là quy luật phổ biến. Nhưng làm sao để cho gia đình trở nên
hòa thuận, đây là cả một mảng tri thức.
Bắt
buộc phải giải quyết 4 vấn đề: Thứ nhất cần phải kính trọng người già;
thứ hai cần giáo dục tốt con cái; thứ ba cần xử lý tốt quan hệ mẹ chồng
nàng dâu; thứ tư đặc biệt quan trọng, vợ chồng cần phải có thời gian
chăm sóc thương yêu nhau, đây là điều chủ yếu.
8. THU NẠP ĐẦY ĐỦ NHỮNG THỨ LÀNH MẠNH VÀO NÃO BỘ
Khỏe mạnh cần bắt đầu thực hiện hằng ngày, mỗi ngày khỏe mạnh, thì cả đời sẽ khỏe mạnh. Nhất định cần ghi nhớ mấy câu sau: “Có
thể ăn có thể uống không phải là khỏe mạnh, biết cách ăn biết cách uống
mới có thể khỏe mạnh, ăn uống tùy tiện sẽ gặp tai họa”, “Dùng bụng để ăn cần ấm no, dùng miệng để ăn giảng về hưởng thụ, dùng đầu để ăn sẽ giữ được sự khỏe mạnh.” Cần làm được:
"ĂN SÁNG NHƯ HOÀNG ĐẾ, ĂN TRƯA NHƯ ĐẠI THẦN, ĂN TỐI NHƯ ĂN MÀY"
9. KHOAI LANG LÀ THỰC PHẨM TỐT NHẤT TRÊN THẾ GIỚI
Xin mọi người ghi nhớ nguyên tắc sau:
