8 dấu hiệu cảnh báo bạn thiếu vitamin C
Dễ dàng xuất hiện vết bầm tím, bị tụt lợi hoặc dễ ốm, đó là các dấu hiệu cho thấy bạn thiếu vitamin C.
Vitamin và khoáng chất rất quan trọng cho sức khỏe tổng thể của
cơ thể, trong đó vitamin C là một trong những vitamin quan trọng nhất.
Hầu hết mọi người biết rằng vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch và
phòng tránh bệnh tật. Tuy nhiên, nó còn có tác dụng nhiều hơn thế.
Vitamin C góp phần vào sự tăng trưởng tế bào, tăng cường sức khỏe tuần
hoàn tốt, giúp cơ thể phát triển và duy trì. Thiếu hụt vitamin C có thể
gây một số vấn đề nghiêm trọng.
Dưới đây là 8 dấu hiệu cảnh báo sự thiếu hụt vitamin C.
1.Mệt mỏi
Người thiếu vitamin C rất dễ bị mệt mỏi ngay cả khi đã ngủ ngon giấc
hoặc giảm mức tiêu thụ năng lượng tổng thể. Khó chẩn đoán rằng cơ thể
thiếu vitamin C nếu chỉ dựa trên dấu hiệu mệt mỏi.
 |
2.Thay đổi tâm trạng
Sự thiếu hụt này ảnh hưởng đến trạng thái cảm xúc của một người. Người
thiếu vitamin C sẽ thường xuyên nóng nảy và dễ bị kích động, ngay cả khi
đây không phải là tính cách của họ.
3.Giảm cân
Thiếu hụt vitamin C có thể dẫn đến giảm cân không giải thích được và
thậm chí khiến một người nào đó trở nên gầy gò. Đây là hiện tượng phổ
biến ở những người bị suy dinh dưỡng.
4.Đau người
Cơ bắp, khớp mỏi và đau báo hiệu sự thiếu hụt chất dinh dưỡng như
vitamin C. Đôi khi triệu chứng này không được chú ý hoặc bị nhầm lẫn với
các bệnh khác như viêm khớp.
5.Bầm tím
Một dấu hiệu chỉ ra rằng bạn gặp vấn đề với lượng vitamin C là khi xuất
hiện vết bầm tím dễ dàng. Nếu bạn thấy mình bị bầm tím khi chỉ va chạm
rất nhẹ, hoặc bầm tím không giải thích được và không nhớ vì sao nó xuất
hiện, hãy nói chuyện với bác sĩ.
6.Vấn đề răng miệng
Vitamin C rất cần thiết cho sức khỏe răng miệng, thiếu nó có thể gây
tụt lợi. Đây một dấu hiệu cho thấy bạn đang thiếu hụt vitamin C nghiêm
trọng.
7.Tóc và da khô
Tóc khô, ngay cả khi đã dưỡng ẩm, và da khô, bị kích ứng hoặc mẩn đỏ
mặc dù đã sử dụng các loại kem hoặc kem dưỡng ẩm, cũng là một dấu hiệu
cho thấy lượng vitamin C chưa đủ.
8.Nhiễm trùng
Vitamin C cần thiết cho hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Thiếu chất dinh
dưỡng này có thể dẫn đến hệ thống miễn dịch bị tổn thương, khiến bạn dễ
mắc bệnh cảm lạnh và nhiễm trùng khác thường xuyên hơn.
Nếu có hai hoặc nhiều hơn các triệu chứng mô tả ở trên, bạn nên gặp bác
sĩ. Một xét nghiệm máu đơn giản sẽ tiết lộ lượng vitamin C của bạn có
nằm trong mức khỏe mạnh hay không.
