Bí quyết phòng ngừa ung thư
Các
thầy thuốc chuyên về ung thư này đã dành cả đời để nghiên cứu về căn
bệnh đáng sợ này và những chia sẻ về bí quyết giảm nguy cơ ung thư của
chính họ chắc chắn sẽ hữu ích với chúng ta.
DIANE M. SIMEONE, bác sĩ, giám đốc Trung tâm ung thư tụy tại trường Đại học Michigan, Ann Arbor, Mỹ: Tôi giải tỏa stress trong vườn
Việc
làm vườn cho tôi cơ hội để suy nghĩ, hòa mình với thiên nhiên và sáng
tạo ra cái đẹp. Và vì một số nghiên cứu đã gợi ý mối liên quan giữa
stress và sự tiến triển của khối u, nên tôi dành thời gian cho công việc
này.
RUTHANN RUDEL, giám đốc nghiên cứu, Viện Silent Spring ở Newton, Massachusetts, Mỹ: Tôi tránh giặt khô
Một
số dung môi dùng trong giặt khô có chứa những hóa chất liên quan tới
ung thư vú, vì thế tôi luôn đề nghị cửa hàng giặt ướt, là cách giặt an
toàn hơn.
DIANE M. SIMEONE, bác sĩ: Tôi thay sô đa bằng cà phê
Nghiên
cứu cho thấy uống sô đa hai lần mỗi tuần hoặc hơn sẽ làm nguy cơ ung
thư tụy tăng gần gấp đôi, vì thế tôi đã giảm thứ đồ uống này. Bây giờ,
nếu tôi cần thứ gì đó để tỉnh táo hơn, tôi sẽ tìm một ly cà phê đen đặc.
ALPA V. PATEL, tiến sĩ, giám đốc chiến lược của Nghiên cứu phòng ngừa ung thư, Hội Ung thư Mỹ: Tôi đứng nhiều hơn
Sau
khi nghiên cứu mối liên quan giữa ngồi và tử vong – nguy cơ chết sớm do
một số loại ung thư và các bệnh khác sẽ cao hơn 34% nếu bạn ngồi trên 6
giờ mỗi ngày—tôi đã đầu tư một chiếc bàn có thể nâng lên hạ xuống ở nơi
làm việc. Và tôi có nguyên tắc: luôn đứng mỗi khi nói chuyện điện
thoại.
SUSAN
SWETTER, bác sĩ, giảng viên da liễu, Trung tâm y học trường Đại học
Stanford và Viện nghiên cứu ung thư ở Stanford, California, Mỹ: Tôi thoa kem chống nắng mỗi khi thấy nắng
Tôi
thoa kem chống nắng hằng ngày để giúp ngăn ngừa ung thư da, cho dù tôi
làm việc trong nhà. Bằng cách giữ kem chống nắng cùng kem đánh răng, tôi
đã biến nó thành một phần trong thói quen hằng ngày.
COLLEEN DOYLE, giám đốc dinh dưỡng và hoạt động thể chất, Hội Ung thư Mỹ: Tôi uống nước trái cây
Nói
chung, những loại sặc sỡ nhất sẽ có nhiều chất chống ô xi hóa chống ung
thư nhất. Hãy pha 1/4 cốc nước táo với quả mâm xôi và đào, mỗi loại một
cốc, cộng thêm khoảng 150g sữa chua vani không béo. Một cách đơn giản
để tăng khẩu phần trái cây.
JANE CHAWLA, bác sĩ chuyên khoa ung thư, Bệnh viện ung bướu Texas: Tôi đổ mồ hôi ít nhất hai lần mỗi tuần
Tập
luyện làm giảm nguy cơ của nhiều loại ung thư, bao gồm ung thư vú và
trực tràng, và thừa cân cũng có liên quan với nhiều loại ung thư. Đó là
lý do vì sao tôi cố gắng chạy 3 -4 dặm hai lần mỗi tuần.
